挑選完適合背長的登山背包之後，接下來的你該學習如何調整背包上不同帶子適合的長度，大致上登山背包都有「腰帶、肩帶、胸扣、輔助肩帶」可以進行調整，且調整順序為「腰帶→肩帶→胸扣→輔助肩帶」，本集首先要介紹的是就是第一個步驟需要調整的背包「腰帶」。 登山背包與一般背包最大的不同，就是多了一條「腰帶」，由於身體軀幹核心相較於雙肩更加有力量，我們需要腰帶來分擔背包大部分的重量。

挑選登山背包時，首要選擇的關鍵就是背長(torso length)，每一個品牌的包包可能都分了不同尺寸（S, M, L等），但設定的尺寸區間有可能不同，所以如果能了解背長的測量方式並且知道自己的背長，才能選到最適合自己的登山背包！ 在了解背長的測量方式前，我們需要先了解一下人類中軸脊椎與骨盆的構造與位置。首先，人體的脊椎主要分成頸椎、胸椎及腰椎三個部分，頸椎七節、胸椎十二節、腰椎五節，在腰椎下方連接的是骨盆基部的薦椎與兩旁的髂骨（