[🎒登山背包大小事：腰帶篇]

挑選完適合背長的登山背包之後，接下來的你該學習如何調整背包上不同帶子適合的長度，大致上登山背包都有「腰帶、肩帶、胸扣、輔助肩帶」可以進行調整，且調整順序為「腰帶→肩帶→胸扣→輔助肩帶」，本集首先要介紹的是就是第一個步驟需要調整的背包「腰帶」。

登山背包與一般背包最大的不同，就是多了一條「腰帶」，由於身體軀幹核心相較於雙肩更加有力量，我們需要腰帶來分擔背包大部分的重量。腰帶的位置， 應束於在髂骨 (ilium)上緣；腰帶緊度以不影響活動和呼吸的最大緊度為原則。束緊之後，試著抬腿或蹲下，檢查是否影響髖關節活動，若有不靈活的狀況，再往上調整腰帶高度。理想狀態下，調整完腰帶後，可感覺到肩膀壓力減輕，同時不影響行走及跨步。

以下整理「腰帶」在登山行走中的特性：

👉🏼負重轉移：

腰帶能有效將背包重量從肩膀轉移到核心及下肢，減少肩膀的壓力、使負重行走更輕鬆。

👉🏼穩定性與舒適度：

腰帶可以固定背包，防止背包在行走時晃動或左右搖擺；其設計通常有泡棉襯墊，可以提供舒適性。

👉🏼避免疲勞：

能合理分配背包重量，有助減少長時間行走的疲勞感。

總而言之，登山背包的腰帶是背負系統中不可或缺的部分，正確調整和使用腰帶，可以有效地提升背負的舒適度、穩定性並減少疲勞感，讓登山者更好地享受戶外活動。